Consejos sobre Dieta para Diabéticos e Hipertensos

February 1, 2018 cómo perder peso rapido  No comments

Consejos para preparar dieta para diabéticos e hipertensos

La hipertensión y la diabetes se han vuelto dos de los malos más comunes, que afectan a la población mundial.

Tal es la condición que suponen estas afecciones para el organismo, que lo más convenientes es que las personas que las padecen puedan seguir una dieta para diabéticos e hipertensos, que contenga todos los nutrientes que necesitan para conservar la salud, sin empeorar su estado.

 

Dentro de este tipo de alimentación, es necesario contar con pautas como las siguientes, que no aumentan el riesgo de ceder ante dichas enfermedades:

  • Consumir carbohidratos complejos. Los granos enteros son más recomendables que las harinas refinadas, contenidas en pastas, panes y patatas, porque provocan menos resistencia a la insulina y hacen más fácil el proceso de la digestión. Esta es una de las indicaciones más importantes de la dieta para diabéticos e hipertensos.
  • Vegetales y frutas en abundancia. Muchas verduras y tres piezas de fruta al día, son lo ideal para balancear las comidas, que también contener proteína de carnes magras y bajas en grasas, como las aves y el pescado principalmente. Esta medida también hace que sea más sencillo bajar de peso.
  • Evitar el sodio. La sal es uno de los elementos a restringir, puesto que su consumo en exceso representa un riesgo para la presión arterial. En su lugar es mejor optar por sustitutos o especias como la pimienta y el clavo; además de aderezos como aceite de oliva, vinagre o limón, que mejoran el sabor de los alimentos.
  • Reducir la lactosa. Esta proteína complica la digestión y no es muy buena para quienes tienen diabetes o hipertensión. Es recomendable empezar a optar por lácteos descremados o elaborados a base de semillas, como la soya o las almendras. También conviene no abusar de los quesos, los helados y la mantequilla.

Antes de seguir una dieta para diabéticos e hipertensos, consulta con tu médico y/o nutriólogo para asegurarte de que la misma pueda responder a tus necesidades especiales.

 

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